Como iniciar a praticar Yoga em casa?
"Opte por aquilo que faz seu coração vibrar...apesar de todas as consequências." Osho
Yoga ou ioga, significa controlar, unir. É um termo de origem sânscrita, uma língua presente na Índia, em especial na religião hinduísta. Yoga é um conceito é uma filosofia, que trabalha o corpo e a mente, através de disciplinas tradicionais de quem a pratica.
Yoga é relacionada ao budismo e ao hinduísmo, com práticas como exercícios e meditação para trabalhar a parte física e também a mente. Existem diversos ramos do yoga, como a raja-ioga, carma-ioga, jnana-ioga, bacti-ioga e hata-ioga, e cada uma delas possui ações e atividades diferentes para trabalhar com os indivíduos. Confira o significado completo aqui.
Muitos dos problemas de saúde que enfrentamos atualmente são resultados de um desequilíbrio emocional, físico e espiritual. O estilo de vida multi tarefa, a auto cobrança para possuir cada vez mais, a alta competitividade do mercado onde o ser humano perde seu significado para dar lugar a super seres com diversas habilidades para tentar se encaixar na sociedade, tudo isso vem acumulando um alto nível de estresse e com isto desligamos nosso sistema de imunidade favorecendo a entrada de todo tipo de problemas.
Aprender Yoga em casa irá te ajudar a desenvolver o autocontrole emocional, a auto consciência de seus sentimentos e estados fisiológicos. Com este conhecimento você será capaz de escolher se você irá se manter com raiva, mágoa, depressão ou se irá mudar o seu foco de visão para uma vida repleta de amor, perdão e alegria.
Uma vida de Paz requer a tomada de decisões:
Não pense que será fácil iniciar sua prática de yoga em casa. Estudos recentes de neurociência revelam que nosso cérebro está programado para poupar energia, visando a sobrevivência. Até ai tudo bem, mas o que a maioria das pessoas não sabem é que esta programação pode nos impedir de mudar de hábitos e escolher um estilo de vida saudável.
Pense comigo... se fosse fácil aprender e fazer algo novo para que serviriam as escolas, universidades, cursos e todo apoio que profissionais capacitados oferecem para nos ajudar?
E é exatamente por isso que todos precisamos de ajuda no início, uma mão amiga para nos apoiar e indicar o caminho. Você pode aprender a praticar yoga em casa, no conforto do seu lar e para isso basta seguir alguns passos que irei te indicar a seguir que irão ajudar você a dominar o seu cérebro e gerar este novo hábito de praticar yoga.
- Busque fazer uma aula experimental de Yoga. Muitas academias ou studios de yoga oferecem uma aula para iniciantes de forma gratuita. Se você ainda não conhece muito sobre a prática, esta aula irá te ajudar a compreender melhor sobre a técnica e irá te motivar a buscar mais informações.
- Já que o objetivo é praticar em casa, assista videos de Yoga para iniciantes. Existem muitos a disposição no youtube e você já pode começar agora. O que te impede?
- Reserve um espaço para fazer sua prática em casa. Esta dica é muito importante. Ter um espaço para fazer Yoga gerará no seu cérebro um comando de que toda vez que você estiver naquele espaço ele te lembrará que é o momento de fazer a prática. Mantenha seu local limpo, tenha música de relaxamento, um bom aroma e seu tapede de yoga.
- Agora que você ja conhece um pouco sobre como fazer Yoga em casa, já possui seu espaço e os equipamentos básicos, você precisa criar sua rotina de asanas, definir o tempo da pratica e a frequência. Para este passo, indico que busque a condução de profissionais sérios que de forma online poderão te auxiliar a criar sua rotina de yoga em casa.
- Seja persistente. Escreva os seus objetivos com a prática, quais benefícios ela trará para sua vida, foque neles e siga sua rotina. Os resultados virão, com certeza!
- Após 21 dias de prática regular, seu cérebro irá reconhecer o Yoga como parte de sua rotina e toda prática já será aceita sem resistência, imagine que você já estará sentindo muito prazer com as práticas e não conseguirá mais parar!
Para conquistar o equilíbrio, devemos focar a energia:
Yoga é equilíbrio, Yoga é Vida! Tudo na vida conquistamos através do foco e aprendendo a fazer yoga em casa você estará desenvolvendo também a concentração e a capacidade de focar em um único objetivo.
Ao lado uma reportagem que fala sobre os benefícios da Yoga, vale a pena conferir:
"A mente é como um imenso espelho iluminado, você nunca pode deixar que nele se junte pó." Buda
Quer saber mais sobre como mudar sua vida com a Yoga e como aprender em casa? Acesse abaixo um conteúdo 100% Online e exclusivo para você que escolhe mudar e ser mais feliz. Trata-se de um método que já está mudando a vida de muitas pessoas e poderá mudar a sua também:
"A sabedoria não vem do acerto, mas do aprendizado com os erros." Monja Coen
Gratidão, Gratidão, Gratidão! Viva uma vida feliz!
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